Pour chasser la fatigue, se muscler et gagner en sérénité suivez la voie du yoga. Il y a des versions acrobatiques dans la pratique du yoga, qui sont très prisées en Occident. Une méthode idéale pour tous ceux qui ont de l’énergie à revendre.
Le yoga, discipline millénaire de l’Inde, est considéré comme une gymnastique de santé, destinée à harmoniser le corps et l’esprit. Différentes formes ont été élaborées au fil du temps. L’ashtanga est une forme de yoga dynamique et physique.
Aujourd’hui, l’Occident se tourne résolument vers cette pratique. Cette méthode combine force, souplesse, stabilité et travail de posture corporelle pour un bien-être à la fois physique et moral. Le principe est simple : la séance débute par des salutations au soleil, suivies d’une « guirlande » de postures que l’on effectue en synchronisant son souffle au mouvement, pour se terminer une heure et demie plus tard sur de la relaxation.
Respiration comme axe de la concentration
Premier point fondamental, du yoga c’est qu’elle permet de prendre conscience du souffle. Le travail sur la respiration dite « ujjai » est essentiel. Pour passer d’une posture à l’autre de manière fluide, on se concentre sur une inspiration et une expiration lente et profonde. Et on oxygène complètement le corps. La cage thoracique se remplit et se vide, pendant que le ventre reste plat, en même temps on émet un petit son de gorge. Un exercice qui n’a l’air de rien et qui pourtant demande beaucoup de concentration. Impossible de penser à autre chose pendant la pratique de l’exercice.
Du coup le mental s’apaise, on se reconnecte à son corps, les tensions se libèrent, et le stress avec.
Au final, on gagne en énergie positive et bien souvent en sérénité.
Un corps souple et tonique
C’est également une source d’énergie. Le Yoga favorise une meilleure circulation de l’énergie interne, qui chez nous la plupart du temps est bloquée. « La vie est mouvement », explique Mme Moschard professeur de yoga à l’UniNE. C’est donc l’excès de sédentarité qui épuise le corps. Remettez-le dans un mouvement continu et il se revitalise naturellement. Une séance, c’est une heure et demie d’enchaînements et la pratique tient parfois du challenge. Les bénéfices sont assez immédiats et une pratique régulière remodèle la silhouette et l’affine. Vous gagnerez aussi en souplesse et en galbe.
Si votre dos vous taquine, le yoga possède également des effets thérapeutiques. Il permet de faire travailler les muscles dorsaux profonds qu’on néglige la plupart du temps. D’autre part, ces positions favorisent une attitude juste de l’axe vertical dans toutes les positions y compris, dans la position debout. Résultat : le dos est fortifié et les douleurs envolées. Si vous vous sentez flagada en fin de journée, ne renoncez pas à votre séance, elle chassera la fatigue plus sûrement que n’importe quel cocktail de vitamines !
Rendez-vous tout les mercredis : 19h00 à 20h30 au Mail salle lll
V.vA.